Kariyerinde belli bir noktaya gelmiş olsan da içten içe “yeterli değilim” hissiyle baş başa kaldığın anlar olabilir.
Birçok profesyonel başarılarına rağmen kendini eksik, yetersiz ya da görünmez hissediyor. Bu sessiz kriz, zamanla duygusal bir yük halini alabiliyor.

Belki de sen de kendi kendine şunu soruyorsun:

“Gerçekten bu pozisyonu hak ettim mi?”
“Ya bir gün herkes benim aslında yeteneksiz olduğumu fark ederse?”
“Başkaları çok daha başarılı, ben neden böyle hissediyorum?”

Bu düşünceler tanıdık geldiyse, yalnız değilsin. Ve bu hisle baş etmenin yolları var.

Dışarıdan Başarılı, İçeride Tükenmiş

Yetersizlik hissi genellikle dışarıdan fark edilmez. Hatta birçok kişi seni başarılı, kendine güvenli, ne yaptığını bilen biri olarak görebilir.
Ama sen, her şeyin arkasında eksik olduğunu düşündüğün bir parçayı taşırsın.

Bu durumun temelinde çeşitli etkenler olabilir:

Zehirli yönetici davranışları: Sürekli eleştiren, takdir etmeyen ya da görmezden gelen yöneticiler bu duyguyu körükleyebilir.

Aileden gelen inançlar: “Sen daha iyisini yapabilirdin” gibi çocukluktan kalma kalıplar zamanla içselleşir.

Sosyal medya kıyaslamaları: Başkalarının başarılarını sürekli görmek, kendi başarılarını gölgede bırakabilir.

Mükemmeliyetçilik: Kusursuz olamadığında değersiz hissedersin.

İçsel eleştirmen: Başarılarını küçümseyen o iç ses her adımda seni takip eder.

Imposter sendromu: Ne kadar başarılı olursan ol, bunu “şans eseri” elde ettiğine inanırsın ve bir gün “gerçek yüzünün ortaya çıkmasından” korkarsın.

Yetersizlik Hissinin İşaretleri

Bu his zamanla yaşam kaliteni düşürebilir. Sessizce seni içten içe tüketen bazı belirtiler şunlardır:

Başarılarını içselleştirememe

Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslama

Risk almaktan kaçınma

Özgüven eksikliği

Kronik kaygı ve uykusuzluk

Kariyer fırsatlarını reddetme ya da erteleme

Bu belirtiler, iş hayatında potansiyelinin çok altında kalmana neden olabilir.
Bu yüzden fark etmek ilk adımdır.

Yetersizlik Hissiyle Nasıl Baş Edilir?

1. İç sesini yakala ve sorgula

“Yeterince iyi değilim” dediğin anlarda dur ve kendine sor:
“Bu gerçekten doğru mu, yoksa bana öğretilmiş bir inanç mı?”

2. Başarılarını görünür kıl

Küçük ya da büyük fark etmez, her başarını yaz.
Haftalık olarak “neleri iyi yaptım” listesi oluşturmak, beynine olumlu geri bildirim verir.

3. Kendi hikâyene odaklan

Başkalarının kariyer yolculuğu seninkinden tamamen farklı.
Kıyaslamak yerine kendi gelişim sürecine bak.

4. Desteği yalnızca kendinden bekleme

Bu duyguyu anlamak ve dönüştürmek için bir koçla çalışmak büyük fark yaratabilir. Koçluk, bireyin güçlü yönlerini fark etmesini ve net adımlar atmasını sağlar.

Ancak burada önemli bir ayrımı vurgulamak gerekir:
Eğer yetersizlik hissi günlük yaşamını ve işlevselliğini ciddi şekilde etkiliyorsa, bir terapistten profesyonel destek alman gerekir.
Koçlar terapi yapmaz. Bu gibi durumlarda bir uzmana başvurmak, duygusal sağlığın için çok daha doğru bir adım olur.

5. Cesaret pratiği yap

Sunum yapmaktan mı korkuyorsun? Yeni bir fikir önermekten mi çekiniyorsun?
Küçük adımlarla bu alanlara gir. Cesaret, üzerine gidildikçe gelişir.

Yetersizlik Hissi Geçer Mi?

Evet, geçebilir. Zamanla ve doğru destekle bu duygu dönüşebilir.
Herkes zaman zaman yetersiz hisseder. Bu duygu seni tanımlamak ya da sınırlamak zorunda değil.

Yeterince iyi olduğunu dışarıdan değil, içeriden anlamaya başladığında, işte o zaman gerçek dönüşüm başlar.

Unutma:

Bu bir yolculuk.
Her adım, içindeki gücü yeniden keşfetmenin bir parçası.

Ve sen, sandığından çok daha fazlasısın.

Herkes “başardın” diyor.
Ama sen, içten içe hâlâ “yeterli miyim?” diyorsun.
Attığın her adım görünürde sağlam, ama içinde hâlâ bir sıkışmışlık hissi var.
Belki de asıl dönüşüm, bu sesi susturmaya çalışmakla değil, dinlemekle başlar.

- Neslihan Karaoğlu